Mít
sílu jako parní lokomotiva, svalnatou postavu jako akční hrdina a „pekáč
buchet“ na břiše. To je jistě sen nejednoho muže. Jak toho ovšem docílit? A to
nejlépe v co nejkratší době a s co nejmenším úsilím. Téměř každý, kdo
to zkusí, však rychle zjistí, že tvarování a posilování těla vyžaduje právě
značné úsilí a především čas a vytrvalost.
Enormně důležitá je však také strava a správná technika cvičení. To vše
skloubit do ideálních poměrů není ale vůbec snadné a nezkušený nováček nemá
šanci vše sám zvládnout. Nabízí se možnost osobního trenéra, což ovšem není
zrovna levná záležitost. Proto se s žádostí o radu nejčastěji obracíme na
přítele z nejvěrnějších – na internet.
A
to konkrétně na všelijaké stránky, blogy a fóra o posilování, kde své
zkušenosti, rady a postřehy sdílejí lidé z celého světa a najdeme zde
mnoho typů a návodů, jak co nejlépe a nejefektivněji cvičit a stravovat se.
Samozřejmě se ve většině případů setkáme s postřehy stejných nebo
podobných amatérů a začátečníků, jako jsme my sami. Skuteční profesionální
trenéři a výživoví poradci své služby neradi poskytují zcela zdarma a tak pokud
na nějaký jejich článek narazíme, nejedná se většinou o detailní rady a
propracované jídelníčky. Je to naprosto logické. K sestavení opravdu
funkčního tréninkového plánu či jídelníčku je třeba osobní přístup a znalost
našeho fyzického stavu. Pro každého je zkrátka vhodné něco jiného. Záleží na
momentální kondici, zdravotním stavu, věku, stravovacích návycích, životním
stylu atd. Z informací na internetu ale samozřejmě lze získat jakýsi
základ a postupně sám zkoušet, co konkrétně nám vyhovuje a co na nás funguje.
Problém
ale je, že mnoho lidí se často slepě svěří do rukou internetových „odborníků“,
což mnohdy vede k rychlému selhání, zklamání a bohužel často také
k poškození zdraví. Existuje sice mnoho vcelku kvalitních webů o
posilování a s tím spojeným životním stylem, je třeba si ale uvědomit, že tyto
stránky se často zaměřují na profesionální nebo poloprofesionální sportovce
(kulturisty) a není tak vhodné, slepě následovat vše, co je zde napsáno. Je
třeba si uvědomit, že v začátcích není naše tělo uvyknuté zvedání velkých
zátěží a musí si postupně zvykat. Stejně tak ve většině případů nejsme zvyklí
přijímat větší množství bílkovin, kterými jsou doslova přecpány jídelníčky
kulturistů. Nadměrně vysoké užívání bílkovin může totiž vést až k rakovině
střev.
Co
se českých stránek týče, mezi nejznámější patří web ronnie.cz (název je inspirován jedním
z nejznámějších světových kulturistů Ronniem Colemanem). Jedná se o velmi
profesionálně prezentující se web, který nabízí svým návštěvníkům novinky ze
světa fitness, rady, typy, ale třeba také seznamku. Čtenáři zde mají navíc
k dispozici vlastní galerii, do které mohou vkládat své fotky a pochlubit
se tak svými úspěchy. Pravidelně jsou pořádány chaty se slavnými osobnostmi,
trenéry a fyzioterapeuty. Je tedy možné, nechat si rozšířit obzory skutečným
profesionálem a získat relevantní informace. Samozřejmě nemůže chybět e-shop
s různými suplementy, doplňky stravy a zdravou výživou. Weby o posilování
ve vás zkrátka budou vždy vzbuzovat dojem, že bez proteinových nápojů, aminokyselin
a jiných doplňků se prostě neobejdete. V této oblasti je nutné být
extrémně opatrný. Ne všechny suplementy jsou nezávadné a mohou mít spoustu
vedlejších účinků. Velmi snadno také může dojít k předávkování. Na e-shopu
webu ronnie.cz pochopitelně funguje hodnocení uživatelů, díky kterému si můžete
produkty seřadit dle oblíbenosti a hlavně si přečíst názory ostatních
zákazníků. To vám pomůže při výběru toho správného produktu a umožní
odfiltrovat ty nevhodné.
Webů
o posilování je samozřejmě velmi mnoho. Z těch zahraničních zmiňme alespoň
t-nation.com. Tyto stránky nabízejí
například poměrně slušně propracované tréninkové plány, které obsahují i
ukázková videa, kde je možné vidět, jak má který cvik vypadat. Opět je ale
potřeba si uvědomit, že takzvané „workouty“ jsou určeny alespoň pokročilým
cvičencům a není vhodné pouze slepě následovat daný rozpis. Web ale nabízí
množství rad pro začátečníky, které jsou publikovány mnohdy renomovanými
trenéry a působí velmi racionálně. Zajímavé jsou také přítomné blogy některých
přispěvovatelů, kteří poskytují svůj pohled na různé problematiky spojené
zejména s cvičením a zdravým životním stylem. Stránky jsou ovšem také
hodně řekněme „americké“, čímž je myšleno, že se hemží různými motivačními
slogany, siláckými průpovídkami a obrovskými reklamami na nejnovější suplementy
(přirozeně nabízenými v temním e-shopu).
Za
zmínku také stojí multifunkční web medbarz.com,
který se specializuje na takzvanou kalistheniku, což je cvičení pouze
s vlastní vahou těla. Z vybavení posiloven si tak vystačíte jenom
s hrazdou a bradly. Na stránce je možné stáhnout si bezplatně aplikaci,
která vám nabídne velké množství variací různých cviků sestavených do
jednotlivých tréninků. Své výkony můžete poté zaznamenat a sdílet
s ostatními uživateli. Za poplatek je také možné stáhnout si různé
jídelníčky, které jsou rozděleny podle toho, co je vaším cílem. Zda chcete
hubnout nebo nabírat svalovou hmotu. Jak už jsem ale zmínil na začátku, nemáte
zaručeno, že tyto jídelníčky budou zrovna na vás fungovat tak, jak slibují.
Možností,
kde najít informace o posilování, je na internetu nepřeberné množství. Najdou
se jak až téměř nebezpečné rady nezkušených amatérů, tak i užitečné typy
uznávaných profesionálů. Sdílení informací, zkušeností a postřehů lidí
z celého světa je nesporně obrovským přínosem. Nakonec ale stejně všechno
zůstane pouze na vás samotných. Musíte mít vůli začít, zjistit, co právě na vás
funguje, vytrvat, překonat bolest a výsledky se dříve či později dostaví. Jak
praví anglické úsloví: no pain - no gain!
Zdroje:
No comments:
Post a Comment